微笑む婦人

お腹の中から健康を作り出して便秘解消しよう

便秘の理由と解消

ヒップ

食物繊維と水分が重要です

便秘は苦しいだけではなく、美容の大敵です。なぜならば、老廃物が腸の中に溜まってしまった状態ですから、老廃物から出た身体に悪い影響を与える物質が血流に乗って素肌の荒れを引き起こすと言われているのです。そこで、便秘になる理由とはどのようなことなのかを理解した上で、便秘解消法について考えていきましょう。私たち人間は、雑食性の動物と言われているように、肉や魚の他に数多くの野菜や果物等も食べる必要があります。そして、野菜や果物等に含まれている豊富な食物繊維は、消化管の中で消化されずに便の重要な原材料になります。要するに、食物繊維が不足すると便の量が足りずに便秘になりやすくなるのです。また、水分を多めに摂らないと便が硬くなりやはり便秘の原因になります。

腸の蠕動運動

大腸の中に便がたまってくると、正常であれば腸の蠕動運動が起こります。そして、蠕動運動によって便を押し出し、肛門から排泄するのです。しかし、便秘を繰り返していくうちに正常な蠕動運動が起こりにくくなってしまうのです。これらのことから、便秘解消のためには次のことが重要になってきます。まずは、野菜や果物等を十分に食べる必要があります。また、食事の時には必ず水等を飲むことも必要です。さらに、腸の蠕動運動を活発化させるためには定期的な運動も重要になります。また、便秘解消効果が期待できるサプリメントの利用も有効です。ただし、サプリメントによる便秘解消効果は個人差がありますから、自分の体質に合ったサプリメントを見つけることが重要になります。

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